Kend dine numre
Risikovurderinger bruges til at bestemme din sandsynlighed for at udvikle sygdom i fremtiden. Lær mere nedenfor om de mest kritiske tal, der påvirker dit personlige helbred og hjælper din læge med at vurdere din risiko for både hjertesygdomme og slagtilfælde.
"Mit mål er først og fremmest at gøre kvinder og mænd opmærksomme på, at de helt sikkert er i risiko for hjertesygdomme, og ... det er afgørende at holde øje med deres antal gennem hvert årti af livet."
Body Mass Index (BMI), som er et tal beregnet ud fra din højde og vægt, er vant til estimere kropsfedt. Nøjagtigheden af BMI'et til at bestemme dit kropsfedt er påvirket af faktorer som dit konditionsniveau, muskelmasse, knoglestruktur, køn og etnisk oprindelse. Det betyder, at nogle individer kan have et højt BMI, men ikke have en høj procentdel af kropsfedt. BMI giver dog en pålidelig indikator for kropsfedt for de fleste mennesker. Derfor bruges det til at screene for vægtproblemer, der kan føre til helbredsproblemer.
| Kropssammensætning | Body Mass Index (BMI) |
|---|---|
| Undervægt | Mindre end 18.5 |
| Normal | 18.5 - 24.9 |
| Overvægt | 25.0 - 29.9 |
| Fede | Større end 30.0 |
Ifølge National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) er overvægt defineret som at have et BMI over 25. Dem med et tal over 30 betragtes som fede. Du kan finde ud af dit BMI ved at bruge lommeregneren nedenfor. Tag derefter denne værdi og find din kropssammensætning i tabellen ovenfor.
Normal: <120 og < 80 mmHg Når dit hjerte slår, pumper det blod gennem blodkarrene kaldet arterier og skaber tryk i dem. Det højere tal (systolisk) repræsenterer trykket, mens dit hjerte slår. Det lavere tal (diastolisk) repræsenterer trykket, når dit hjerte hviler mellem slag. Dit blodtryk kan ændre sig fra minut til minut, når du ændrer din stilling eller under fysiske aktiviteter, eller når du er stresset eller sover. Forhøjet blodtryk kan beskadige væggene i dine arterier. Hvis din første aflæsning er høj, kan din læge tage flere målinger, før den afgør, om dit blodtryk kan være et helbredsproblem.
Normal: 60-99 mg/dl. En fastende glukosetest viser mængden af sukker i dit blod. Hvis du har spist inden for 8 timer før denne test, kan dit glukoseniveau være falsk forhøjet. Glukose stiger hurtigt efter måltider, men bør vende tilbage til nær fasteværdien inden for 2 timer. Et højt blodglukoseniveau kan være et tegn på diabetes eller prædiabetes.
Normal: <200 mg/dl Forholdet mellem det samlede kolesterol og HDL er en indikator for din risiko for at udvikle blokeringer i hjertets arterier. Et forhold større end 4.5 betragtes som en høj risiko for koronar hjertesygdom. Forholdet kan reduceres ved at øge dit gode (HDL) kolesterol og/eller sænke dit dårlige (LDL) kolesterol.
Normalt: 40-59 mg/dl HDL-kolesterol, eller "godt" kolesterol, hjælper med at fjerne dårlige fedtstoffer, der kan sætte sig fast i dine arterier og beskadige dem. Jo højere koncentrationen af HDL i dit blod er, desto mindre sandsynligt er det, at du udvikler koronar hjertesygdom. Mængden af HDL-kolesterol kan øges på en række måder, herunder ved regelmæssig fysisk aktivitet, ikke at ryge og ved at tabe dig.
Normal: <100 mg/dl LDL-kolesterol, eller "dårligt" kolesterol, er en væsentlig bidragyder til blokeringer i arterierne, der kan forårsage hjerteanfald, slagtilfælde og dårlig blodcirkulation. Jo højere din LDL-koncentration er, desto større er sandsynligheden for, at du udvikler disse tilstande. LDL-kolesterol kan reduceres ved at reducere dit indtag af transfedtsyrer og mættede fedtsyrer og ved at spise mere fiberrig mad. Hvis du har spist inden for 12 timer før denne test, kan dit LDL-niveau være forkert.
Normal: <150 mg/dl Triglycerider tilhører en klasse af blodfedtstoffer kendt som "lipider". Hvis du har spist inden for 12 timer efter, at du har fået testet dit blod for triglycerider, kan dit niveau være falsk højt. Et højt triglyceridniveau kan resultere i åreforkalkning, en tilstand, der ofte kaldes "koronararteriesygdom". Høje niveauer af triglycerider er mere almindelige hos personer, der er overvægtige, har diabetes og/eller som ikke forarbejder fedt korrekt. Dit triglyceridniveau kan reduceres ved at mindske dit indtag af simple sukkerarter (slik) og alkohol og ved at øge din fysiske aktivitet.
Normal talje: Mænd: <40 cm Kvinder: <35 cm En taljeomkreds måler mavefedt. For meget mavefedt er forbundet med en større sundhedsrisiko end fedt placeret i hofter, lår eller balder. For meget mavefedt er en "uafhængig risikofaktor" for forhøjet kolesterol og hjertesygdomme, uanset dit Body Mass Index eller BMI-score, som kan være normalt. En stor taljeomkreds er også forbundet med en øget risiko for type 2-diabetes og forhøjet blodtryk. Se, hvordan du måler din talje.
Waist Hip Ratio bruges som en indikator eller et mål for helbred og hjælper med at vurdere risikoen for at udvikle alvorlige helbredstilstande.
Besøg US News & World Report
